今に集中する 分かっていても なかなか 人は 今に集中できない 何か嫌なことがあると 引きずってしまう 考えていると 良くない方向へ 考えてしまう そういうときは まず 呼吸を意識する 吐く息 吸う息 に意識を向ける そして 見えるもの 聞こえる音 匂い 触…