今に集中する

今に集中する

分かっていても

なかなか

人は

今に集中できない

何か嫌なことがあると

引きずってしまう

考えていると

良くない方向へ

考えてしまう

そういうときは

まず

呼吸を意識する

吐く息

吸う息

に意識を向ける

そして

見えるもの

聞こえる音

匂い

触覚

そういったものを

意識する

これだけでも

だいぶ変わるはず

未来も過去も

考えても悩んでも

変わらない

今ある幸せを

十分に感じて

あとは

自然の流れに任せよう