呼吸を整える

呼吸を整える

イライラしたり

頭にきたり

ストレスを感じたり

そんな時こそ

呼吸を整える

少し目を閉じて

口をすぼめて

身体の中の悪いものが

全て出ていくのを意識して

フー

と限界まで

息を吐き切る

その後は

なにも考えず

呼吸に任せて

息を吸う

その間

ただただ

呼吸を意識する

心の中の

波が

穏やかになるまで

呼吸の乱れは

気持ちの乱れ

気持ちが乱れたら

呼吸を整えよう